1000 kcal Dieet

Ontbijt : ( elke Dag )
----------------------------------
1 sinasappel, 1 toastbrood, 1 glas water met citroen ...
Koffie of Thee zonder melk & suiker

-------------------------------------------------------------------------------------

Maandag middag :
----------------------
1 sinasappel, 1 ei , 2 yoghurt, 2 toastbrood

s'avonds :
-----------
2 tomaten, 2 eieren, halve krop sla, 1 yoghurt, 2 toastbrood

Dinsdag middag :
---------------------
1 sinasappel, 1 ei, 2 yoghurt, 2 toastbrood

s'avonds :
-------------
1 gehaktbal (125gr.), 1 tomaat, 1 sinasappel, 1 toastbrood, 1 yoghurt

Woensdag middag :
-------------------------
1 sinasappel, 1 ei , 2 yoghurt, 2 Toastbrood

s'avonds :
---------------
125 gr. Rosbief, 1 sinasappel, 1 Kiwi , 1 toastbrood , 1 yoghurt

Donderdag middag :
--------------------------
125 gr. Mager kwark, 1 tomaat, 1 Augurk, 1 Toastbrood

s'avonds :
--------------
1 halve gehaktbal, 2 Tomaten, 1 sinasappel, 1 Kiwi, 1 Toastbrood

Vrijdag middag :
-------------------------
1 sinasappel, 2 yoghurt, 2 toastbrood, 1 tomaat

s'avonds :
---------------
halve krop sla, stuk komkomer, 1 tomaat, 1 toastbrood, 1 yoghurt

zaterdag middag :
---------------------------
125 gr. mager kwark , 1 Tomaat , 1 Augurk, 1 Toastbrood

s'avonds :
---------------
1 halve gehaktbal , 2 tomaten , 2 toastbrood, 2 yoghurt

ZONDAG middag :
---------------------------
2 toastbrood, 1 tomaat, 2 yoghurt

s'avonds :
-----------------
1 Bakje Iglo Vis balance 3 % vet ( totaal 310 kcal)
komkomersalde
1 yoghurt

=============================================================
T I P S
=============================================================

Drinkboullion maken ( per dag 3 ...dat kan )
Sinasappel pas om 10 uur eten
1 beker yoghurt pas om 16 uur eten
de eier koken met ketchup mengen lekker op toastbrood
in plaats van sla kan ook komkomer

becel --> light calories
yoghurt --> altijd Light
slasauce --> zonder oli heeft per 100ml 25 kcal
altijd zoetjes pakken...GEEN suiker
half volle of mager melk gebruiken voor de koffie
(daar ik de koffie niet zonder melk drink)

naar 18 UUR niets meer eten
water of thee kan wel